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『ウエルネスサポート』2006年11月号


体脂肪ダウン ウォーキング編

 「歩いても、知れてるよ!」って、よく言われます。
本当にそうなの?
本当にそうです!
歩いて簡単にエネルギーを消耗してたら、1日中、飯食ってばかりいないと駄目じゃないですか!

 基本的には、普通の人で65kcalあれば2km歩けます。小さめのおにぎり1個でそんなに移動できるんですから、人間の歩行は燃費が良すぎです!
 では、歩いて減量するためには?
そう、距離を歩くしかないです。ですから、歩いて痩せたい方!ちょっと速めに歩いて、距離を稼ぎましょう!

カロリー計算は

距離(km)×体重(kg)÷2=消費量(kcal)

です。
食事も考えつつ、頑張ってね!!




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