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吉舎町での活動内容(2)

1998年9月〜2004年3月

 

ストレッチ体操


 ストレッチをやっているところですが私の場合は『筋肉を収縮→ストレッチ』『相反神経支配』など、おなじみ「PNFストレッチ」を利用してやっています。
 『力を入れて一気に力を抜く』、これを何回か繰り返してリラックスさせる。肩こり、腰痛には非常に効果的です。
ストレッチ体操
『さあ肩を持ち上げて、はい、一気に力を抜きましょう!』
『おおきく息を吸いましょう!』

『ボールを隣の人に預けるくらいのつもりで身体を傾けましょう!身体を支える筋肉を鍛えていきますよ!』
準備体操が終わったら自転車エルゴメータを30分ほどニコニコペースで漕ぎます。

ニコニコペースでの自転車運動

運動中の血圧測定
運動中の血圧を測定している最中です。

吉舎町での活動(1) 活動内容
吉舎町(1) 活動内容  


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