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肩こりを軽くするエクササイズ

 肩こりは頚部、上背部、肩部に痛み、だるさ、凝りがある不快な状態です。肩こりの原因としては、体型、同じ姿勢の維持、細かい作業で連続的に肩、上背部などを使ったり、生活環境などが関与しています。肩こりの治療については、通常肩を使う体操をしたり、筋肉をほぐしたり、姿勢に気をつけることで症状を緩和させることができます。しかし、一方では頚椎の異常や神経の病気の初期症状である可能性があり、まずは整形外科医の診断を受け重大な問題がないことを確認することが重要です。
 検査の結果、重大な問題がないと判断された場合は一般的な「肩こり」と考えて、ここで紹介する肩こりを軽くする体操を実施してみましょう。

首の体操 背中、肩、胸の体操 その1 背中、肩、胸の体操 その2 背中、肩、胸の体操 その3
首の体操 背中、肩、胸の体操 その1 背中、肩、胸の体操 その2 背中、肩、胸の体操 その3



肩こりを軽くするエクササイズ(PDFファイル) (まぐまぐマーケットの指定ページへジャンプします)
 印刷して使うときにに便利なPDFファイルをご用意しました。
 なお、このPDFファイルは、別サイト(まぐまぐマーケット)にて、販売させていただいております。



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  肩こりを軽くするエクササイズ 1.首の体操




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