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トレーニングに関する本

加齢とトレーニングシリーズ「トレーニングの科学」
トレーニング科学研究会編、朝倉書店、1999年1月、4200円+税
加齢とトレーニング  加齢に伴う身体諸機能の変化からそのトレーナビリティーまで詳しく解説されています。私が運動指導で使っている資料は岡本勉先生(関西医科大学教養部)の項で示されている加齢に伴う歩行動作の変化です。加齢に伴い腰が曲がり、そのため重心を後ろに傾けないといけないので膝が曲がってくる。そうすると太腿の筋肉の使用度が増し歩くだけでも若者と比べロスがあるのがよく分かりました。これは結構一般の方にも説得力があります。他、木村みさか先生(京都府立医科大学医療技術短期大学)の『トレーニング処方』や『一日の歩数の目安』の項は参考になりますし、私もこれを使ってイラストレーナーでアレンジして資料を作成しました。他にもしっかり読むと健康作りの体操の基盤となる知識として多くのことが吸収できると思います。


高齢者のメディカル筋力トレーニング教本―Academic Edition
都竹茂樹、日経BP社、2002年10月、2500円+税
高齢者のメディカル筋力トレーニング教本
都竹茂樹、日経BP社、2002年10月、5800円+税
 トレーニングの内容だけでなく運動処方の流れ、それに必要とされる諸記入用紙、教室運営の方法など私にとっては参考になるところが非常に多くいろんな部分を活用させて頂きました。筋肉を部位別に分けてこの筋肉を鍛えるにはクライアントにこのようにしたら動機付けができるというワンポイントアドバイスがあります。実際の現場を想像しながらその文を読むと「なるほど!」と思わされました。教室運営、高齢者の筋力トレーニング、処方の流れを把握したい方にはお薦めの本です。


寝たきり予防の簡単筋トレ(ビデオテープ) 寝たきり予防の簡単筋トレ―NHKクローズアップ現代 生活実用シリーズ
久野譜也、日本放送協会出版、2002年3月、950円+税
寝たきり予防の簡単筋トレ DVD版
久野譜也、日本放送協会出版、2002年5月、1,800円+税


CGで見る筋肉図典 筋ナビ1.0 資格試験対策用クイズ付
 
CGで見る骨の辞書 骨ナビ2.0 骨触診動画付(スタンダード版)
 
 


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